Somnul

Somnul

Conținutul Cursului

Lecția vorbește despre somn, pauza zilnică necesară pentru refacere și dezvoltare. Recomandarea este să dormi 8:10 ore pe noapte pentru a susține creierul și corpul în creștere. În timpul somnului organismul se „resetează”: mușchii se relaxează, se secretă hormoni care ajută la creșterea oaselor și musculaturii, iar creierul îşi reface capacitatea de atenție, memorie și autocontrol. Lipsa somnului scade performanța școlară, crește oboseala, afectează sănătatea emoțională și poate favoriza comportamente cu risc (impulsivitate, decizii periculoase).

Pentru o stare bună de sănătate, consideră somnul ca pe o rutină esențială, fără el nu poți funcționa la potențial maxim.