Apa

Apa

Conținutul Cursului

Lecția este despre apă,sursa ta de vitalitate. Corpul tău este format în proporție de până la 70% din apă, iar creierul chiar 75%, ceea ce arată cât de importantă este hidratarea zilnică. Apa reglează temperatura corpului prin transpirație, ajută la digestie și absorbția nutrienților, transportă substanțele nutritive către celule și elimină toxinele.

Dacă nu bei suficientă apă, apar oboseala, lipsa de energie, probleme de concentrare, dificultăți digestive și chiar creștere în greutate. Necesarul zilnic diferă: fetele au nevoie de 1,3:1,5 l apă pe zi, iar băieții de 1,5:1,7 l, la care se adaugă mai multă dacă faci sport sau stai mult în aer liber.

Pentru a face hidratarea mai plăcută, poți adăuga fructe, cuburi de gheață colorate sau poți organiza provocări cu prietenii pentru a bea 6:8 pahare pe zi. O sticlă de apă la școală te ajută să nu uiți să bei suficient.

Apa este cea mai naturală băutură, fără zahăr sau aditivi, spre deosebire de sucuri care pot cauza probleme dentare și kilograme în plus.