--- title: Cursuri de baza - Semaforul Alimentelor --- - Email: contact@school-health.ro - [Înscrie școala](https://www.school-health.ro/ro/inscrie-scoala?hsLang=ro) - [Zona profesori](https://www.school-health.ro/ro/zona-profesori?hsLang=ro) [![SoH logo](https://www.school-health.ro/hubfs/SoH%20logo.svg "SoH logo")](https://www.school-health.ro/?hsLang=ro) - Cursuri - [Profesori](https://www.school-health.ro/ro/zona-profesori?hsLang=ro) - [Elevi clase primare](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-primare?hsLang=ro) - [Elevi clase gimnaziale](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-gimnaziale?hsLang=ro) - [Elevi clase de liceu](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-de-liceu?hsLang=ro) - Programe - [Grants](https://www.school-health.ro/ro/grants?hsLang=ro) - [În școli](https://www.school-health.ro/ro/bro%C8%99ur%C4%83-programe?hsLang=ro) - [În comunitate](https://www.school-health.ro/ro/programe-health-camp?hsLang=ro) - [SoH Society](https://www.school-health.ro/programe-soh-society-mentorat-specialisti?hsLang=ro) - Resurse - [Pentru adolescenți](https://www.school-health.ro/ro/resurse-pentru-adolescenti?hsLang=ro) - [Pentru părinți](https://www.school-health.ro/ro/resurse-pentru-p%C4%83rin%C8%9Bi?hsLang=ro) - [Pentru medici școlari](https://www.school-health.ro/ro-ro/resurse-pentru-medici-%C8%99colari?hsLang=ro) - [Blog & Noutăți](https://www.school-health.ro/school-of-health-blog?hsLang=ro) - Despre Noi - [Despre noi](https://www.school-health.ro/ro/despre-noi?hsLang=ro) - [Raport anual 2025](https://www.school-health.ro/raport-de-activitate-2025?hsLang=ro) - [Înscrie școala](https://www.school-health.ro/ro/inscrie-scoala?hsLang=ro) - [Parteneri](https://www.school-health.ro/ro/parteneri?hsLang=ro) close - [Înscrie școala](https://www.school-health.ro/ro/inscrie-scoala?hsLang=ro) - [Zona profesori](https://www.school-health.ro/ro/zona-profesori?hsLang=ro) - Cursuri - [Profesori](https://www.school-health.ro/ro/zona-profesori?hsLang=ro) - [Elevi clase primare](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-primare?hsLang=ro) - [Elevi clase gimnaziale](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-gimnaziale?hsLang=ro) - [Elevi clase de liceu](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-de-liceu?hsLang=ro) - Programe - [Grants](https://www.school-health.ro/ro/grants?hsLang=ro) - [În școli](https://www.school-health.ro/ro/bro%C8%99ur%C4%83-programe?hsLang=ro) - [În comunitate](https://www.school-health.ro/ro/programe-health-camp?hsLang=ro) - [SoH Society](https://www.school-health.ro/programe-soh-society-mentorat-specialisti?hsLang=ro) - Resurse - [Pentru adolescenți](https://www.school-health.ro/ro/resurse-pentru-adolescenti?hsLang=ro) - [Pentru părinți](https://www.school-health.ro/ro/resurse-pentru-p%C4%83rin%C8%9Bi?hsLang=ro) - [Pentru medici școlari](https://www.school-health.ro/ro-ro/resurse-pentru-medici-%C8%99colari?hsLang=ro) - [Blog & Noutăți](https://www.school-health.ro/school-of-health-blog?hsLang=ro) - Despre noi - [Despre noi](https://www.school-health.ro/ro/despre-noi?hsLang=ro) - [Raport Anual 2025](https://www.school-health.ro/raport-de-activitate-2025?hsLang=ro) - [Înscrie școala](https://www.school-health.ro/ro/inscrie-scoala?hsLang=ro) - [Parteneri](https://www.school-health.ro/ro/parteneri?hsLang=ro) # Semaforul Alimentelor ### Toate vârstele (6 - 19 ani) - [Acasă](https://www.school-health.ro?hsLang=ro) - [Despre noi](https://www.school-health.ro/ro/despre-noi?hsLang=ro) ## Semaforul Alimentelor ![De baza - Semaforul alimentelor](https://www.school-health.ro/hs-fs/hubfs/De%20baza%20-%20Semaforul%20alimentelor.png?width=1499&height=789&name=De%20baza%20-%20Semaforul%20alimentelor.png)   ## Conținutul Cursului Lecția prezintă „semaforul alimentelor”, un joc prin care copiii învață cât de des ar trebui consumate diferite alimente, folosind culorile semaforului. - - Verde : alimente sănătoase, cu valoare nutrițională mare, pe care le putem consuma zilnic: legume, fructe, proteine (carne, pește, ouă, leguminoase), cereale (orez, pâine, cartofi, paste, porumb) și lactate (lapte, iaurt, brânză). Excepție: alimentele bogate în grăsimi, precum untul, smântâna și frișca, care trebuie consumate mai rar. - - Galben : alimente bune, dar mai calorice și mai puțin sățioase, recomandate o dată pe săptămână: cartofi prăjiți, șnițele, chiftele, dulciuri de casă (prăjituri, tort, plăcinte, înghețată), pizza, mezeluri de calitate și grăsimi precum untul sau smântâna. Variante mai sănătoase: coacerea la cuptor în loc de prăjirea în ulei. - - Roșu : alimente de evitat sau consumate foarte rar, maxim o dată pe lună, pentru că au valoare nutritivă scăzută și multe calorii „goale”: fast-food (hamburgeri, shaorma), snacks-uri (chipsuri, covrigei), dulciuri concentrate (bomboane, jeleuri, foietaje) și băuturi îndulcite din comerț. Activitatea practică este alcătuirea a trei coșuri de cumpărături (verde, galben, roșu), pentru a exersa identificarea alimentelor sănătoase și a înțelege frecvența corectă de consum. #### Detalii Curs - Cost Gratuit - Instructor Wello - Durata 12 minute [Lecția următoare](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-de-baza-supereroii-din-alimente-partea-1?hsLang=ro) [![SoH logo](https://www.school-health.ro/hubfs/SoH%20logo-1.svg "SoH logo")](https://www.school-health.ro/?hsLang=ro) Inițiativa Asociației Wello si Telios Care, School of Health este cel mai amplu program de educație pentru sănătate din România.  Prin ateliere în școli, resurse online, evenimente gratuite și o rețea națională de specialiști în nutriție și sănătate emoțională, transformăm educația despre sănătate într-un proces real de schimbare — pentru copii, părinți și comunități. [![](https://www.school-health.ro/hs-fs/hubfs/Download_on_the_App_Store_Badge-svg-png.png?width=3840&height=1138&name=Download_on_the_App_Store_Badge-svg-png.png)](https://apps.apple.com/ro/app/school-of-health/id6757365273?l=ro) [![](https://www.school-health.ro/hs-fs/hubfs/Google_Play_Store_badge_EN-svg-png.png?width=960&height=285&name=Google_Play_Store_badge_EN-svg-png.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=ro.telios.hubspotBlogReader&hl=ro) - Email: contact@school-health.ro ### Utile - [Contactează-ne](https://www.school-health.ro/ro/despre-noi) - [Granturi](https://www.school-health.ro/ro/grants) - [Parteneri](https://www.school-health.ro/ro/parteneri) ### Link-uri rapide - [Cursuri](https://www.school-health.ro/ro/cursuri-clase-primare) - [Ghidul Adolescentului Sănătos](https://www.school-health.ro/ro/resurse-pentru-adolescenti) - [Articole](https://www.school-health.ro/school-of-health-blog) ### Contact Asociația Wello si Telios Care CUI: 40653963 Strada Pavel Dan, nr 8, Cluj-Napoca Județul Cluj, România [![ANPC](https://www.school-health.ro/hubfs/ANPC.svg)](https://reclamatiisal.anpc.ro) [![Solutionarea conflictelor](https://www.school-health.ro/hubfs/Solutionarea%20conflictelor.svg)](https://consumer-redress.ec.europa.eu/index_ro) Înregistrează-te la newsletter (c) 2025 Toate drepturile rezervate.