Somnul

Somnul

Conținutul Cursului

Somnul: pauza zilnică care te reîncarcă. Recomandarea este să dormi 9:12 ore/noapte pentru a susține creierul și corpul în creștere. Somnul permite relaxarea mușchilor, refacerea organelor și procesarea informațiilor în creier (consolidarea memoriei), iar în timpul lui se eliberează hormoni care favorizează creșterea oaselor și a mușchilor. Fără somn suficient e greu să te concentrezi la școală, să fii energic în jocuri sau să înveți lucruri noi; pe termen lung, lipsa odihnei afectează starea emoțională și comportamentul.

Pentru o rutină bună de somn: stabilește un ritual (spălat pe dinți, duș, pijamale comode), redu tehnologia înainte de culcare ca să lași creierul să se liniștească și creează un mediu întunecat și aerisit. În felul ăsta melatonina se eliberează natural și vei avea un somn complet și odihnitor.