Somnul

Somnul

Conținutul Cursului

Lecția vorbește despre somn, pauza zilnică esențială pentru refacere și dezvoltare. Recomandarea e să dormi între 8:10 ore pe noapte pentru a susține creierul și corpul în creștere. În timpul somnului se secretă melatonina, hormon care reglează ritmul circadian și contribuie la dezvoltarea oaselor, mușchilor și sănătatea cardiovasculară. Somnul permite „resetarea” creierului, îmbunătățește atenția, stimularea cognitivă și capacitatea de a face față zilei.Pentru o rutină de somn odihnitoare: lasă device-urile cu 1:2 ore înainte de culcare, evită cafeaua/energizantele și ciocolata după ora 14:00, fă un duș cald înainte de somn, aerisește camera și elimină sursele de lumină care pot bloca melatonina. Mesajul final: un somn bun îți crește performanța zilnică și sănătatea pe termen lung.